立冬节气如何养生？立冬是代表着步入冬季吗？

　　步入11月份，我们便迎来了一年一度的立冬节气，立冬是冬季第一个节气，那么立冬节气如何养生？立冬是代表着步入冬季吗？跟我们一起了解下吧！

　　立冬节气如何养生？

　　起居调养

　　要注重双脚的保暖，天冷的时候要保持空气流通，除了白天要开启门窗让空气对流外，晚上也应开小气窗通风。

　　饮食调养

　　天气冷了，养生最重要的一点是“养肾防寒”，在调养方面，宜以温补为主。在饮食上面，饮食应以滋阴潜阳、增加热量为主。要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。除此之外，羊肉、大豆、核桃、栗子、萝卜等均是适宜食物。

　　精神调养

　　学会及时调整不良情绪，当处于紧张、激动、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。

　　锻炼调养

　　除防寒和进补外，加强身体锻炼也是必不可少的，适当的锻炼可以使新陈代谢增强，产生热量增强，提高身体的免疫力、减少疾病。可选择适合自身的运动来锻炼。

　　立冬是代表着步入冬季吗？

　　立冬是每年阳历的十一月七日左右，预示着冬天的开始，是冬季的第一个节气；

　　冬季的六个节气分别是立冬、小雪、大雪、冬至、小寒和大寒。立冬是指冬天到来的意思。按照科学的说法，冬至是北半球全年中白天最短、黑夜最长的一天，过了冬至，白天就会一天天变长,黑夜会慢慢变短。而我国古代的说法是：阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰“冬至”。冬至过后，各地气候都进入一个最寒冷的阶段。

　　每个季节开始的节气都有一个“立”字，四个节气分别是立春，立夏，立秋和立冬。